A teherbe esés során a legtöbb nő mindent megtesz, hogy javítsa változásait.
man utd játékos értékelések
Az ovulációs tesztek, a vitaminok és a plusz „felnőtt idő” a mindennapi élet részévé válhatnak.
De vannak más dolgok is, amelyeket a nőknek meg kell tenniük, amikor kétségbeesetten reménykednek és arra a két kis kék vonalra várnak.
Helyes a nyilvánvalót feltételezni, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend növelheti a fogamzás esélyét – és ez vonatkozik a férfira is.
A boldog nap talán nincs is túl messze (Kép: Getty)
De van néhány olyan étel, amelyet a nőknek meg kell próbálniuk, és kerülniük kell az evést, amikor babát akarnak.
Alapján Babaközpont , legjobb elkerülni azokat az ételeket, amelyek nem biztonságosak a terhesség alatt.
Martin Adams felesége megcsal
Így amikor végre megkapod a várva várt jó hírt, tudni fogod, hogy nem kaptál semmit, ami árthatna a babának.
Kerülendő élelmiszerek, ha teherbe akarsz esni
- Kardhal, cápa és marlin
- Puha, penészben érlelt vagy kékeres sajtok, mint például brie, camembert vagy dán kék.
- Élelmiszerek, amelyeknél fokozott az ételmérgezés kockázata, például nyers vagy ritka hús, hal és kagylók, rosszul főtt tojás, mosatlan gyümölcs és zöldség.
- Azok a nők, akik teherbe akarnak esni, kerülniük kell hetente két adagnál több olajos hal, például makréla, szardínia, lazac és pisztráng elfogyasztását.
- Alkalmanként készítsen süteményeket, péksüteményeket, szénsavas italokat és gyorsételeket. Ezek általában sok zsírt, cukrot és sót tartalmaznak.
Valószínűleg nem... (Kép: Getty)
Élelmiszerek, amelyeket érdemes enni, amikor teherbe esni próbál
A szülői weboldal tanácsokat is ad arra vonatkozóan, hogy mit egyenek a nők.
Dióhéjban ez egy kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás – de mit is jelent ez pontosan?
Nagyon fontos (Kép: Getty)
- Minden étkezésbe iktasson be fehérjét. Ez lehet sovány hús és baromfi, tojás, hal, bab vagy lencse.
- Próbálj meg hetente legalább két adag halat enni. Ezek közül az egyik lehet olajos, de próbálj meg heti két olajos adagnál többet fogyasztani.
- Adj legalább egy adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Ez lehet friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított.
- Törekedjen napi két-három adag tejtermékre. Ezek lehetnek tejek, joghurt és sajtok – de ne feledje, hogy bizonyos sajtok nem megengedettek (lásd fent).
- A főétkezéseknek burgonyán és teljes kiőrlésű gabonán kell alapulniuk. Ezek keményítőtartalmú szénhidrátokat és rostot, valamint sok kedves ásványi anyagot és vitamint biztosítanak. Próbálja ki a teljes kiőrlésű kenyeret, a barna rizst, a teljes kiőrlésű gabonaféléket és a tésztákat.
-
A vasban gazdag ételek szintén nagyon fontosak. Jó példa erre a vörös hús, hüvelyesek, szárított gyümölcsök, kenyér, zöld zöldségek és dúsított reggeli gabonapelyhek. Ezek felhalmozzák a vaskészletet a terhességre való felkészülés során.
