Ezek a nők csatlakoztak a The Six Pack Revolution nevű online programhoz, amelyet Scott Harrison személyi edző dolgozott ki.
Mindannyian normális nők, akik az élet mindennapi feszültségeivel küszködnek, mint mi többiek, és ennek nagy részét az étrend megváltoztatásával tették (igen, lehet kapni egy hat csomagot anélkül, hogy naponta 76 000 gyomorszorítást végeznének).
erre iszunk. Zöldlé extra búzafűvel, nem sör, nyilván...
A gyakorlati rendszer
A The Six Pack Revolution programban a „six pack anyukák” minden második nap egy 10 perces hasizom edzést végeztek.
Csináltak napilapokat is, amelyek napi 5 percet vesznek igénybe, és hetente két HIIT típusú gyakorlati kihívást, amelyek átlagosan 30-40 percet vesznek igénybe, harci kötelekkel és testsúlyos gyakorlatokkal. Ezeket mind otthon is meg lehet csinálni.
Katie Dowling, 37 éves
Katie új rezsimjének megkezdése előtt
Fel sem fogtam, mekkora leszek, amíg nem láttam képeket magamról a férjem lányának 18. születésnapján.
A súlygyarapodás akkor kezdődött, amikor két évre visszaköltöztem a családomhoz, miközben összegyűjtöttem egy házat. Később este kezdtem enni, elvitelre rendeltem, és többet ittam.
Utáltam nehezebbnek érezni magam. Elért egy olyan pontot, ahol nem tudtam tükörbe nézni, és ez hatással volt a kapcsolatomra.
kvízötletek a zároláshoz
A férjemmel három éve szerettünk volna gyereket, de annyira testtudatossá váltam, hogy elzárkóztam tőle. És egy orvos azt mondta, ha segítségre van szükségem a fogantatáshoz, körülbelül 34-ről 25-re kell csökkentenem a BMI-met.
Drasztikus lépésre volt szükség. Aztán láttam, milyen hihetetlen eredményeket ért el az unokatestvérem a The Six Pack Revolution játékból, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom.
Katie megmutatja munkája eredményét
Keveset és gyakran ettem – az adagok megfelelő méretűek voltak, megfelelő mennyiségű fehérjével, rengeteg salátával és zöldséggel.
A The Six Pack Revolutionnal tényleg minden nem számít, voltak napok, amikor azt hittem, hogy nem tudom megcsinálni, de az online edzők biztatása tovább tartott.
Olyan sikerélményt éreztem, és jobban éreztem magam a testemben, mint valaha. A legjobb az egészben, hogy természetes úton estem teherbe, és áprilisban fogok várni.
És most már tudom, hogyan lehet újra formába hozni a baba után, mert megtanultam a megfelelő dolgokat, amelyekkel táplálhatom a testemet. Hihetetlen, amit elérhetsz, ha valamire rászánod magad.
LEGJOBB TIPP: Készíts magadról egy képet minden héten, apró változásokat fogsz észrevenni, és ha tudod, hogy haladás történik, az át fog vinni.
Vicky Sheldrake, 36
Vicky úgy döntött, hogy el kell köteleznie magát az egészséges életmód mellett
Munkámban, mint egy gondozóotthon vezetője, nevetségesen hosszú órákat dolgoztam, szorongtam és pánikrohamokat kaptam.
ben mills brigit forsyth
Lelkileg mélyponton voltam. Gyakran kihagytam a reggelit, és egész nap csokit, chipset és kekszet falatoztam, majd elvitelre vagy készételre vacsoráztam. Általában egy pohár borral vagy sörrel is.
Csak amikor 2017 októberében eltörtem a lábam, és kénytelen voltam kivenni a munkát, akkor döntöttem úgy, hogy el kell köteleznem magam egy fitnesz- és táplálkozási program mellett.
Az eredmények hihetetlenek voltak
A nulláról kezdtem el főzni. A házi készítésű curry-im és tagineim nyerik a házunkat. Saját pizzát készítek teljes kiőrlésű pakolásból.
A fehér burgonyát édesburgonyára, a fehér rizst bolgár búzára vagy quinoára cseréltem – apró változtatások. A keveset és gyakran evés felpörgeti az anyagcserét, és már nem vagyok éhes, és nem lobogok délutánonként, hogy cukorjavítást keressek.
Napi guggolásokat és nyomásgyakorlást csináltam, ami hetente növekedett, plusz hasizmot és két hosszabb edzést. Életmódom megváltoztatása arra inspirált, hogy változtassak a karrieremen. Most személyi edző és sportmasszázs terapeuta vagyok, és azt csinálom, amit szeretek.
LEGJOBB TIPP: Maradjon távol a mérlegtől, de kéthetente végezzen méréseket, hogy ellenőrizze előrehaladását.
Justine Moakes, 48
Justine-nak újra kellett indítania az életét
leigh anne pinnock meztelenül
Saját szükségleteim háttérbe szorultak, mivel a két gyerekemről és a szegény apámról gondoskodtam, és teljes munkaidőben lágyszövet-terapeutaként dolgoztam.
A stresszszintem az egekbe szökött. Mindig is sportos voltam, és 4-es szintű személyi edző voltam, de 2018 elején egy vállsérülés miatt abba kellett hagynom az edzést.
Aztán a korrekciós műtét után összehúzódtam vérmérgezés . Ez, plusz egy sor családi gyász levert.
Az év hátralévő részében nem tudtam dolgozni – vagy gyakorolni –. Nagyon alacsonynak éreztem magam, túl sok cukrot ettem, és nem volt energiám.
Azt mondja, hogy a tested megváltoztatása rajtad múlik
Január volt a tökéletes alkalom az újraindításra. Újra struktúrát akartam az életemben, ezért visszatértem a bokszhoz és a Pilateshez.
Az én étrendem is átdolgozásra szorult. Előre megszerveztem és megterveztem, hogy mit fogok enni, így az étrendem főként növényi alapú. Hat kisebb ételt ettem, és elhagytam az összes cukros falatot.
Kitartottam mellette, és néhány héten belül leadtam azokat a kilókat, amelyeket szerettem volna. A legjobb az egészben, hogy erősnek és megtisztultnak éreztem magam.
Vasárnapi Magazinok
Hasizmot végeztem, de minden a diétán múlik. Vedd le a zsírt és szerezz hatos csomagot – ha hajlamos vagy rá. Vannak, akik nem.
Szigorú voltam, és az eredmények hihetetlenek voltak. Sokat tanultam a testem táplálásának legjobb módjáról, és rengeteg új receptet választottam.
Ashley Cole Sharon Canu
Ha meg akarod változtatni a tested és az életviteledet, akkor a te feladatod. Ez a célod, csak te dolgozhatsz érte. De nagyon megéri, ha megteszed.
LEGJOBB TIPP: Rendezze magát, és készítse el az ételeket. Használjon célfotót telefonja képernyővédőjeként, hogy motivált legyen.
Ha többet szeretne megtudni a The Six Pack Revolution-ról, vagy regisztrálhat a márciusban induló következő hullámra, kattintson a gombra ITT .
