Sok ember életében eljön az a pont, amikor észreveszi, hogy testük nem ugrik vissza ugyanolyan fiatalos rugalmassággal, mint egykor.
Sötét karikák a szemünk alatt, fájdalmak, ahol egykor nem volt, és a hasi zsír – testünk azt mondja nekünk, hogy életmódunk felülmúlta a szerencsét.
Fitness és táplálkozási szakértő Louise Parker egyetért azzal, hogy 'Azt mondanám, hogy a legtöbb túlsúlyos ügyfél nagyrészt aggódik a hasi zsír miatt, mivel ezt fizikailag látják és érzik.'
De ahogy az S Online-nak elmagyarázza, a rossz hír az, hogy nincs rövid út egy laposabb, karcsúbb hashoz.
A probléma megoldása nagy horderejű feladat – ha nem foglalkozunk vele, az esztétikai szempontokon túlmutató súlyos következményekkel járhat.
Louise 20 évet töltött módszerét csiszolgatva hogy megteremtse a leghatékonyabb és legpraktikusabb utat a tartós fogyáshoz, és megosztja szakértelmét, hogy feltárja, miért nem megy el a hasi zsír – és hogyan lehet.
Nem csak a felülésekről van szó (Kép: Képek keveréke)
Monica és Chandler esküvője
1. Nem választhatod meg, hogy hol jön le a zsír
Néhány évvel ezelőtt az ügyfelek kifejezetten kérték, hogy csökkentsék a testzsírt – talán azt mondták: „Meg akarom tartani a melleimet, és csak a hasam és a karjaim körül szeretnék zsírt leadni”.
Előfordulhat, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy a zsír hová tűnik el (Kép: Getty Images)
De egyre többen veszik észre, hogy egyszerűen nem lehet észrevenni a testzsír csökkentését. Megnyitjuk a zsírégető csapot, és tonizáljuk...
2. ...de végső soron a genetikája dönti el, honnan veszik először ezt a zsírt
A legtöbbnek gyönyörűen egyenletes, de van, aki nagyobb valószínűséggel raktározza el a zsigeri zsírt.
3. Kétféle zsír létezik, és a zsigeri zsír az, ami igazán számít
Louise 20 éves tapasztalattal rendelkezik a testszobrászat, a fitnesz és a táplálkozás terén (Kép: rodelrio)
Ez azt jelzi, hogy mennyi tényleges testzsírt raktároz fel a középső és a belső szervei körül.
mikor lesz a Brit Awards 2016
Ha az Ön értékelése magas, akkor meghallgatásra készül a betegségekre és a cukorbetegségre, ezért szeretnénk ezt a lehető leggyorsabban és ésszerűen egészséges szintre csökkenteni.
4. De amit nem tehet, az az, hogy naponta 100 felülést kell tennie, és arra számíthat, hogy sovány gyomra lesz
A sovány testet nagyrészt a konyhában keresik.
A génjei szerepet játszhatnak (Kép: Getty)
Ha jó zsírréteg van a gyomorizmokon, akkor nem égeti el a zsírt az adott területen.
Csökkentenünk kell a teljes testzsírodat, miközben egy erős magot tonizálunk. Az egészséges anyagcsere az eredmények hosszú élettartamát jelenti.
5. Hagyja abba a divatos diétát
A legutóbbi tévhit az elmúlt két évben az, hogy több száz ügyfél érkezett hozzánk, akik követték az általam „egészséges halo diéták”-ként emlegetett diétákat – tehát egyszerűen túl sok „egészséges” ételt esznek.
Legyen körültekintő, amikor diétába kezd – fenntartható?
Szívszorító, ahogy értetlenül állnak, hogy a manukamézes kókuszkása miért nem teszi őket úgy, mint az Instagram-fotón látható lány.
És híznak, miközben ezek a „diéták” tele vannak táplálékkal, túlterheltek kalóriákkal és egészséges cukrokkal.
A legegyszerűbb módja annak, hogy összefoglaljuk, életmód-diétát kell elfogadnunk.
aki a híresség nagy testvérében 2013
6. Mert a szervezetedet nem érdekli, hogy egy Haribo-ból vagy mézből származott-e egy kalória...
A cukor minden formában megtalálható – nem csak édességekben
...mire lebomlik a zsírraktározás felé vezető úton.
A Louise Parker-módszer nagy hangsúlyt fektet a tudományos, reális tanácsadásra.
Tehát nem egy diéta, ami hétfőn kezdődik és pénteken leáll, hanem tényleg, valóban örökre megváltoztatja az étkezési szokásait.
Kérdezd meg magadtól: vajon öt év múlva is megcsinálom ennek a tervnek a nyolcvan százalékát?
Ha igen, ez kizárja a léböjtöt, az 5:2 arányt vagy bármit, ami egyszerűen nem élvezetes, nem megvalósítható, társaságkedvelő és fenntartható.
Légy reális a céljaidban, és változást tapasztalhatsz
7. A súlygyarapodásban pedig többről van szó, mint az étkezésről
Az életmódod (mennyit alszol, a stressz hogyan befolyásolja a hormonokat, amelyek befolyásolják a zsírtermelést vagy -vesztést), a gondolkodásmódod, az alacsony cukortartalmú életmódra való átállás és egyszerűen csak aktívvá válsz.
Fogyás
Hogyan tudnám csökkenteni a hasi zsírt?
Tudjon meg mindent a cukorról
Tudja meg, hol van elrejtve, és távolítsa el az étrendjéből, amíg el nem éri célját.
Ügyeljen arra, hogy keveset és gyakran egyél
Napi háromszori étkezés és két harapnivaló, mindig egy kis alacsony GI-értékű szénhidrát, egy kis jó zsír és egy kis fehérje kombinációja.
A rágógumi is puffadást kelthet (Kép: Science Photo Library RF)
Emelje fel a pulzusszámát
Fel kell emelni a pulzusszámot, és minden nap egy kis gyakorlatot kell végezni. Nem kell, hogy tizenöt perces fárasztó HIIT-munkamenetek sérüljenek meg, vagy kemény kiképzőtáborok.
Meg kell találnod azt, ami az Ön számára működik, mert örökre át kell vennie ezeket a szokásokat. És az örökkévalóság nagyon hosszú idő.
Magasra teszi a lécet
A legtöbb ember alábecsüli, milyen könnyű sikert elérni és elérni a céljait, ha egyszer talál egy működő programot. Tehát célozzon magasra. Egy életet kapsz, és azt akarjuk, hogy a valaha volt legjobb testedben éld.
Ha laposabb pocakra vágysz, életed több aspektusával is foglalkoznod kell (Kép: Getty)
A londoni Belgravia székhelyű Louise Parker egy 50 fős dietetikusokból és világszínvonalú személyi edzőkből álló csapat, akik világszerte támogatják az ügyfeleket.
mit mondott James Arthur
Louise első könyve, Louise Parker módszer május 5-én jelenik meg, és már előrendelhető az Amazonon.
Dos and don'ts
ÖT HACS KETTŐ
TEGYE: Fogyasszon napi zsírszegény tejterméket – a tanulmányok azt mutatják, hogy néhány adag zsírszegény joghurt, félzsíros tej vagy lágy sajt segít a szervezetben zsírégetésben a középső nyálkahártya körül.
Hogyan erősítsd meg egészségedet
TEGYE: Lélegezz be – Coleen McLoughlin szerint a valaha volt legjobb fitnesztipp az, hogy séta közben behúzza a hasizmokat.
„Ez egy nagyon egyszerű módja a lapos has elérésének” – mondja Cornel Chin személyi edző.
TEGYE: Simítson el egy kis Bliss Fat Girl Slim-et a hasára – egy pocak karcsúsító krém, amely pufók háton és problémás combokon is használható (25 GBP, blissworld.com , 0808 100 4151).
TEGYE: Állj egyenesen. Könnyen hangzik, de a jó testtartás egy pillanat alatt képes megváltoztatni a gyomrot gubásból tónusossá.
TEGYE: A Deszka. Ez egy otthon is elvégezhető gyakorlat, amely valóban erősíti a gyomrot. Feküdj le arccal, majd emeld fel magad a lábujjaidon és az alkarodon, könyöködet 90 fokban hajlítva. Tartsa 10 másodpercig, és építse fel egy percig.
ÖT HACS NEM
NE: Rágjon rágógumit vagy beszéljen túl gyorsan – mindkettő túl sok levegőt nyel le, amitől a gyomra felfúvódik.
NE: Legyen szerencsétlen – a tanulmányok azt mutatják, hogy a nevetés összehúzza a gyomorizmokat, gyengéd edzést biztosítva számukra.
NE: Éheztesse magát – anyagcseréje leáll, és szervezete elkezdi megtartani a hasa körüli zsírtartalékokat.
NE: Spórolj víz . A napi két liter ivás segít egyensúlyban tartani a súlyát, és kivédi a kiszáradás okozta duzzadt hasat.
NE: Essen a kütyük. A Kansas State University tanulmánya felfedezte, hogy a drága kütyük (beleértve az elektródákat és az ülőgépeket is) nem működnek jobban, mint a jó öreg felülések.
matilde hidalgo de procelLegolvasottabbNe hagyd ki
