Előfordult már, hogy nevetségesen korán fekszel le, mert időben fel kell ébredned a munkához – aztán reggel még fáradtabbnak érzed magad?
Nos, lehet, hogy rosszul csinálod.
Ne csak arra gondoljon, ha több órát alszik, másnap frissebb lesz az irodában. Nyilvánvalóan a dolog ennél kicsit bonyolultabb.
De szerencsére valaki elkészített egy „alváskalkulátort”, amelyet a lakberendezési oldalon használnak. Hillarys , így egy gombnyomással ki tudjuk dolgozni, mikor kell eltalálnunk a zsákot.
egyedül álló ház eladó
Nyilvánvalóan az alvási ciklusokkal van összefüggésben, nem pedig a több órás alvással. Ha rosszkor ébred fel az alvási ciklus során, fáradtabb lesz – még akkor is, ha hosszabb ideig aludt.
Nem kell aggódnia, ha (Kép: Getty Images)
Stephen Hawking előtte és utána
Ha reggel 7-kor kell felkelned
Meg kell győződnie arról, hogy ébren van, és reggel 7-kor kel fel az ágyból? Ezután 21.46-kor vagy 23.16-kor kell lefeküdni.
Ha késő este van, és ezek közül egyik sem tetszik, akkor a 12.46 és a 2.16 is működik.
Az alváskalkulátor átlagosan 14 percet vesz figyelembe, amíg az emberek természetes módon elalszanak, tehát nem kell feltétlenül ágyban lenni ekkorra.
Ha reggel 6-kor kell felkelned
Ha reggel 6-kor szeretne felkelni, 20:46-ra, 22:16-ra vagy akár 23:46-ra néz lefekvésidőt, vagy - ha igazi éjszakai bagolynak érzi magát - 1:16-kor.
Alapvetően mindannyian érezzük magunkat, amikor megszólal a riasztó (Kép: Getty)
celeb nagytestvér 2014 spoiler
Mit szólnál reggel 8-hoz?
Nem kell túl korán kelned, hogy időben munkába állj? Ne félj. Íme, mikor kell lefeküdnie reggel 8-kor: 22:46, 12:16, 1:46 vagy 3:16.
Mik azok az alvási ciklusok?
Egy alvási ciklus körülbelül 90 percig tart, ezalatt az alvás öt szakaszán haladunk keresztül – négy szakaszon a nem gyors szemmozgásos (NREM) alváson és egy szakaszon a gyors szemmozgásos (REM) alváson.
Az 1. szakasz könnyű alvásából a 4. szakaszban egy nagyon mély alvásba lépünk át. Nehéz felébreszteni valakit az alvási ciklus 4. szakaszában, ezért lehet, hogy morcosabbnak érzi magát, ha ebben a szakaszban felébred.
Az ötödik szakasz, a REM alvás, amikor a legtöbb álmodik.
Akár nagyon pontos is lehetsz
Például, ha tudja, hogy 6:35-kor kell kikelni az ágyból, így nem tud lekésni a vonatot, és pontos lesz a munkája, írja be az alváskalkulátorba, és eredményt kap.
A 6:35-ös kelési idő esetén feküdjön le 21:21-kor, 22:51-kor, 12:21-kor vagy 1:51-kor.
aki méz g az x faktortól
Az Alváskalkulátor weboldalán ez olvasható: „A jó éjszakai alvás többről szól, mint egyszerűen korán lefekvés – a megfelelő időben való ébredés is.
Valószínűleg nem alkalmazható macskákra (Kép: Getty)
'A test természetes ritmusain alapuló képlet segítségével az alváskalkulátor kiszámítja a legmegfelelőbb időpontot, amikor felkelhet vagy elaludhat.'
A számológép azon az elven működik, hogy mindenki körülbelül öt-hat ciklusban alszik, amelyek nagyjából 90 percig tartanak.
A ciklus felénél felébredve elhagyhatja képtelen aludni és rosszkedvűnek érezte magát másnap. Az ötlet az, hogy felébredjen a ciklusok között, és reggel felfrissüljön.
