Legyen szó ünnepi hasrohamról, egy nehéz étkezés utáni gyomorégésről vagy csak időnkénti puffadásról, az emésztőrendszeri problémák egyike annak az öt leggyakoribb oknak, amiért felkeressük háziorvosunkat.
A számok azt mutatják, hogy az emberek 70 százaléka rendszeresen szenved hasi panaszoktól Irritábilis bél szindróma ( IBS ), a savas reflux és a régi székrekedés a három leggyakoribb ok.
Sokan közülünk nem szívesen beszélünk bélproblémáinkról, legyen szó a babaételről vagy valami komolyabbról, ami késlelteti a segítségnyújtást.
Segíthet tudni, hogy mi a puffadás oka – bár ne feledje, semmi sem helyettesíti a háziorvos tanácsát.
Íme a gyakori okok, és hogyan lehet megszabadulni a puffadt gyomortól.
Mik a puffadt gyomor tünetei?
1. Irritábilis bél szindróma
Az irritábilis bél szindróma fájdalmas lehet (Kép: Getty)
Oka lehet, ha: Hosszú ideig felfúvódott, és olyan tüneteket is tapasztalt, mint a fájdalom, székrekedés és/vagy hasmenés.
Egy gyakori bélbetegség, az IBS funkcionális rendellenesség, ami azt jelenti, hogy magának a bélnek a szerkezetével nincs baj, de a bélrendszer működése rendellenes.
Peter Whorwell , a Manchesteri Egyetem orvos- és gasztroenterológus professzora azt mondja: Úgy gondoljuk, hogy az IBS-ben szenvedők bélrendszere túlérzékeny, ezért normális folyamatai okozzák a tüneteket.
A puffadás az IBS egyik legzavaróbb mellékhatása. Egyes nők felmennek néhány ruhamérettel, és még különböző ruhákra is szükségük van attól függően, hogy dagadtak-e vagy sem.
Sokaknál az este felé rosszabbodik, így megzavarhatja társasági életét.
Az IBS-re nincs gyógymód, de kezelheti a tüneteket.
A gabonarost elhagyása a betegek többségénél 30-40%-kal enyhíti a tüneteket, mondja Whorwell professzor.
Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a teljes kiőrlésű kenyeret, zabot, müzlit, emésztést elősegítő kekszeket, gabonaszeleteket és minden reggeli gabonapelyhet, kivéve a rizses krispieket, de a fehér kenyér, a sütemények, a krémes kekszek és a legtöbb keksz is megfelelő.
Próbáld meg ezt három hónapig csinálni, hátha segít. A probiotikumok a tüneteket is enyhíthetik – Holland és Barrett részvény ezek a rágható probiotikus tabletták .
Kipróbálhatja az Activia joghurtokat is, mivel a bennük lévő probiotikus törzsről kimutatták, hogy segít az IBS-ben - a Sainsbury's 4 db Activia joghurt csomag .
Kipróbálhat egy kiegészítőt is, mint pl BioCare Acidophilus (21,27 GBP 60 kapszuláért, tovább amazon ), és érdemes felkeresni háziorvosát.
Az orvosok olyan gyógyszereket írhatnak fel Önnek, mint például görcsoldók, hashajtók és hasmenés elleni szerek.
black friday ajánlatok 2018
Ha IBS-ben szenved, hosszú távon nem jelent problémát a hashajtók és a hasmenés elleni szerek szedése – teszi hozzá Whorwell professzor.
2. A puffadás oka lehet a puffadás
Oka lehet, ha: Nagyon fúj a szél, de más tünetet nem vesz észre.
Mindannyian tapasztalunk puffadást időnként – teljesen normális, ha ezt naponta akár 15-ször is megteszi –, és néha észre sem veszed, hogy ezt csinálod.
Bár a túlzott puffadásnak nincs orvosi meghatározása, ha zavarja Önt, és kínossá teszi az életét, vagy kényelmetlenül érzi magát, vannak olyan lépések, amelyeket megtehet annak csökkentésére.
Próbálja meg csökkenteni a fel nem szívódó szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását. A leggyakoribb bűnösök a bab és hüvelyesek, a brokkoli, a káposzta, az aszalt szilva és az alma, valamint a cukorhelyettesítő szorbitot tartalmazó élelmiszerek.
Ezek általában nagyon lassan emésztődnek, és kis mennyiségű kéngázt szabadíthatnak fel, miközben áthaladnak a bélrendszeren.
Táplálkozási tanácsadó Ian Marber azt mondja: Egyél lassan, és ne felejts el rágni. Rágás nélkül az élelmiszer nagyobb valószínűséggel kerül a bélbe, részben lebontva, és nagyobb az esélye, hogy erjedni kezd és gázt termel.
Ügyeljen arra, hogy esetenként egy mögöttes egészségügyi állapot – beleértve az itt felsoroltakat is – szintén okozhat puffadást.
Ha a probléma továbbra is fennáll, használhatja az Activated Charcoal Saver Pack csomagot itt , vagy Zsályalevél tabletta .
3. Cöliákia, más néven glutén intolerancia
Oka lehet, ha: Gyakran fáradtnak érzi magát; minden látható ok nélkül lefogyott; hasi fájdalomtól szenved.
A cöliákia a glutén káros hatása, amely a búzában, az árpában és a rozsban, valamint minden ilyen élelmiszerben megtalálható – a tésztától és kenyértől a pitékig és néhány mártásig és szószig minden.
Ez egy autoimmun állapot, amikor a szervezet összetéveszti a gluténben lévő anyagokat fenyegetésnek, és megtámadja őket, ami a vékonybél felszínének károsodásához vezet, ami befolyásolja a tápanyagok táplálékból történő felszívódását.
Korábban főként gyermekeknél diagnosztizálták, de ma már ismert, hogy az emberek középkorukig is diagnosztizálatlanok lehetnek.
Ha ezeket a tüneteket észleli, keresse fel orvosát, és kérjen vérvizsgálatot a cöliákia kimutatására. Az Országos Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézet irányelvei kimondják, hogy mindenkit, akinek puffadása és egyéb IBS-típusú tünetei vannak, meg kell vizsgálni.
Ha diagnosztizálják, jobban érzi magát, ha elkezdi kerülni az összes glutént tartalmazó ételt.
További információért látogassa meg www.coeliac.org.uk .
(Kép: GETTY)
4. A hormonális ingadozások puffadást okozhatnak
Oka lehet, ha: Menstruáció előtt vagy a korai szakaszában terhesség .
A terhesség alatt és közvetlenül a menstruáció előtt a progeszteron hormon szintje megemelkedik.
Ez lelassíthatja a bélmozgást vagy a bélmozgást, ami azt jelenti, hogy az élelmiszer lassabban halad át a testen, ami puffadáshoz és esetleg székrekedéshez vezethet.
te tud verje a puffadást. A gyakorlatok javíthatják a bélmozgást, és napi 30 perc séta elegendő lehet a változáshoz.
Ne felejtsen el sok folyadékot inni, és egyen sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, hogy elkerülje a székrekedést.
5. Petefészekrák puffadásos tünet
Oka lehet, ha: A puffadás tartós, és egyéb tünetei vannak, például állandó teltségérzet és hasi fájdalom.
A petefészekrák tünetei általában meglehetősen homályosak, ezért gyakran későn diagnosztizálják, amikor nehezebb kezelni, ezért fontos, hogy tisztában legyünk a lehetséges jelekkel. Fontos, hogy az öndiagnózis helyett orvoshoz forduljon.
A megcélzott petefészekrák vezérigazgatója Annwen Jones mondja: A fő tünet a puffadás, amely tartós, nem pedig jön és megy, és megnövekedett a has mérete. Ügyeljen a tartós és gyakori hasi fájdalomra, étkezési nehézségekre és húgyúti tünetekre.
Nem valószínű, hogy a tüneteit komoly probléma okozza, de fontos, hogy ellenőrizzék.
kim Jong un house
Tudjon meg többet online, ha ellátogat www.targetovariancancer.org.uk .
6. Nem cöliákiás gluténérzékenység
Oka lehet, ha: Ugyanaz, mint a cöliákia, de előfordulhat ízületi fájdalom, izomgörcsök, lábzsibbadás, fogyás és krónikus fáradtság is.
Egy újonnan azonosított állapot, az NCGS akkor fordul elő, ha a lisztérzékenység okozta cöliákia tünetei vannak, de a vérvizsgálatok nem mutatnak antitesteket, és a bélnyálkahártya normálisnak tűnik.
Dr. Kamran Rostami gasztroenterológus becslése szerint minden cöliákiában szenvedő emberre hét NCGS-ben szenvedő juthat – ez akár hétmillió embert jelent.
Nem minden orvos hiszi el, hogy az NCGS külön állapotként létezik – és még nincs diagnosztikai teszt erre.
A miranda kerr és az orlandói virágzás kettéválik
7. Ismerje meg a triggereket
Ha tudja, mi váltja ki a pocak fellángolását, csökkentheti azok gyakoriságát. A Buscopan IBS Relief egy ingyenes „étkezési napló” alkalmazást készített, amely segíthet azonosítani az ételt és a stresszt kiváltó tényezőket. Az alkalmazást letöltheti a címről www.ibs-relief.co.uk/download.htm .
8. Alacsonyabb stresszszint
A kutatások azt mutatják, hogy a stressz egyenesen a gyomrába kerülhet, ezért bizonyos rezisztens IBS-tünetekkel küzdő embereknél antidepresszánsokat alkalmaznak – mondja a vastagbélsebész. Mr West . Más gyógyszermentes módszereket érdemes először kipróbálni, mint például a hipnoterápia, a relaxációs technikák és a stressz napi kezelésének módjai.
9. Növelje a jó baktériumok szintjét
Ha napi probiotikus itallal vagy táplálékkiegészítővel kezdi a napot, megemelheti a bélben található jó baktériumok szintjét, ami megőrzi az emésztőrendszer egészségét, és segíthet enyhíteni a kellemetlenségeket. Próbálja ki a Healthspan Super20 Pro-t (16,95 GBP, healthspan.co.uk ).
10. Egyél korán, hogy elkerüld a gyomorégést
A savas reflux általában éjszaka támad, amikor fekszel, ezért kerülje a 20 óra utáni étkezést. Próbáljon meg aludni egy extra párnával, hogy csökkentse a sav visszaáramlását, és vegyen be egy tablettát, például a Nexium Control-t (6,99 GBP, vegyészektől), amely gátolja a savtermelést.
11. Növelje a folyadékbevitelt
A székrekedés elleni küzdelemben napi nyolc pohár folyadék segíthet a salakanyagok kiürítésében és a vízvisszatartás csökkentésében. És a jó hír az, hogy bármilyen folyadék megteszi. Korábban azt hittük, hogy így kell lennie víz , de ma már minden italt hiszünk, még a teát és kávé jól van, mondja Mr. West.
12. Próbáld ki az alacsony FODMAP diétát
Csak a közelmúltban dolgozták ki, és ez sok IBS-ben szenvedő embernek segített, bár meglehetősen korlátozó, és nehéz lehet követni. Ez magában foglalja az olyan élelmiszerek – különösen a gyümölcsök és zöldségek – kerülését, amelyek FODMAP-ként ismert, fermentálható cukrokat tartalmaznak. Ezek táplálják a bélben lévő rossz baktériumokat, felszabadítva a gázt, ami kellemetlen puffadást, gyomorfájdalmat és hasmenést okoz egyeseknél. FODMAP az élelmiszerek közé tartozik a hagyma, a fokhagyma, a karfiol, az alma és a káposzta. De először mindenképpen kérje ki egy regisztrált dietetikus tanácsát, hogy ne maradjon le a fontos tápanyagokról.
13. Egyél kevesebb cukrot
A cukrot sok mindenért okolják, és ezek egyike a bélrendszer egészségének megzavarása.
„Nem ismert pontosan, hogy a cukor miért okozhat egyensúlyhiányt a jótékony és a nem hasznos baktériumok között, és puffadáshoz vezethet, de érdemes csemegeként tartani” – magyarázza. Jeannette Hyde .
De ne cserélje ki a cukrot egészségtelen cukorhelyettesítőkkel.
'A mesterséges édesítőszerekről, például a diétás italokban lévőkről kimutatták, hogy az állatokban felborítják a baktériumok egyensúlyát, ezért érdemes lehet kerülni, ha lapos hasra vágyunk' - figyelmeztet Jeannette.
Próbálja csökkenteni a cukor mennyiségét a szénsavas italok és édességek csökkentésével. Még mindig jó, ha ezeket időnként csemegeként fogyasztjuk, azonban túlzott mennyiségben emésztési problémákat okozhatnak.
14. Böjtölj legalább 12 órán át
'A vacsora és a reggeli közötti 12-14 órás böjt elősegítheti a fogyást, és elősegítheti a hasznos baktériumok szaporodását a bélben, ami javíthatja anyagcsere és egyensúlyba hozza az éhséghormonokat” – mondja Jeannette.
„Könnyű megtenni, ha jóízűen és korán eszik – mondjuk este 7-kor vacsorázni, majd csak vizet iszik addig és másnap reggel 7 óráig.”
15. Egyél szivárványnyi gyümölcsöt és zöldséget
(Kép: Getty)
„Gyakran, amikor az embereknek krónikus puffadásuk van, sok ételtől idegesek lesznek, és elhagyják a rostot tartalmazó ételeket” – mondja Jeannette.
'A bélrendszer hosszú távú egészsége érdekében létfontosságú, hogy sok különböző zöldséget és gyümölcsöt tartalmazzon.'
Mindannyiunknak körülbelül másfél kiló baktériuma van az emésztőrendszerben, főleg a vastagbélben.
'A jó egészség érdekében a vastagbélnek sok különböző típusú baktériummal kell virágoznia, és ennek elősegítésének módja az, hogy sokféle rostban gazdag élelmiszerrel táplálja a baktériumokat.'
Győzd le a puffadást egy hét alatt
Táplálkozási terapeuta Natalie Lamb hét napos tervet vázolt fel a puffadás kezelésére. Íme a hét lépés:
Kezdjen el több törzsű probiotikumot szedni.
Használjon almaecetet minden étkezés előtt, hogy támogassa az emésztést.
Csökkentse az egyszerű cukrokat és a finomított szénhidrátokat.
Kezdj el több rostot enni.
Igyon egy csésze házi csontlevest, vagy tegye bele levesekbe és pörköltekbe.
Hagyja a hüvelyeseket egy éjszakán át jól beázni. Megkönnyíti az emésztésüket, ha puffadást okoznak.
Pihenjen többet. A stresszről ismert, hogy csökkenti a jótékony baktériumok szintjét a bélben.
A hét napos terv részletesebb ismertetéséhez kattintson az alábbi linkre, és nézze meg saját étkezési naplójának elkészítését.
Mikor kell aggódnom?
Bár a legtöbb emésztési probléma olyan kényelmetlen, de nem életveszélyes állapotokra vezethető vissza, mint az IBS vagy gyomorégés , bizonyos tünetek súlyosabb állapotokra, például bélrákra utalhatnak – különösen, ha Ön 50 év feletti.
swansea mérkőzések 2016/17
Nick West általános és vastagbélsebész tanácsadó azt tanácsolja: Azonnal keresse fel háziorvosát, ha a következő „piros zászlós” figyelmeztető tünetek bármelyikét észleli:
- A székletürítés tartós megváltozása (székrekedés, hasmenés vagy mindkettő)
- Bármilyen csomó vagy dudor a fenék vagy a has körül
- A fenekedből vérzik
- Megmagyarázhatatlan fogyás
- A 45 év feletti nőknél mindig ellenőrizni kell az új és tartós puffadást, hogy kizárják a petefészekrák kialakulását
Valós esetek
Négy állandó hasproblémákkal küzdő olvasót küldtünk el Nick West általános konzultánshoz és vastagbélsebészhez. Spire Szent Antal Kórház Surreyben, hogy alaposan megvizsgálják a problémáikat.
(Kép: Adam Gerrard/)
Annyira dagadt vagyok, hogy terhesnek nézek ki
(Kép: Adam Gerrard/)
Hannah Lewis (36) egy modell, aki egyedülálló és nyolcéves fiával él Ascotban, Berksben.
Hasi vizsgálat: Normál
Diagnózis: IBS
Hannah azt mondja: Több mint 10 éve szenvedek erős puffadástól, és bizonyos étkezés után terhesnek tűnhetek élelmiszerek .
Szörnyű gyomorgörcsöt, székrekedést és súlyos puffadást is kapok. A háziorvosom nem sok segítséget ajánlott.
Néha olyan rossz a pocakom, hogy nem akarok kimenni. Ha fontos eseményen veszek részt, akkor vagy egyáltalán nem eszek, vagy csak ropogtatnivalót eszek, amitől nem puffadok fel. Kipróbáltam a vény nélkül kapható gyógyszereket, de egyik sem segített sokat.
West értékelése: Hannának klasszikus IBS tünetei vannak. Anyja láthatóan szenvedett tőle, és családokban is előfordulhat.
Megnyugtattam, hogy nincs összefüggésben más súlyosabb állapotok nagyobb kockázatával.
Hannah kezelése a tünetek szabályozásáról szól, mivel puffadása bizonyos ételek, például sült vacsorák és curryk hatására rosszabbodik.
Azt tanácsoltam neki, hogy kerülje ezeket, és vezessen étkezési naplót, hogy észrevegye az egyéb kiváltó tényezőket.
Az alacsony FODMAP diéta, a gáztermelők, például a hagyma, a brokkoli és az alma elkerülése javíthatja az IBS-t.
Csak hetente egyszer van kacim
Michelle Nixon (37) Mordenből, Surreyből, egy orvostechnikai eszközöket gyártó cégnél dolgozik, és kétgyermekes, házas anya.
(Kép: Adam Gerrard/)
Hasi vizsgálat: Normál
Diagnózis: Krónikus székrekedés
Michelle azt mondja: Amióta az eszemet tudom, székrekedéstől szenvedtem, és csak hétnaponként nyitom ki a beleimet.
Kipróbáltam több hashajtót, amelyek segítenek abban, hogy gyakrabban járjak mosdóba.
Az étrendem meglehetősen egészséges, bár valószínűleg nem iszom elég folyadékot a nap folyamán, és a mozgásszintem lehetne jobb. A probléma aggaszt.
West értékelése: Michelle-nek nincsenek „vörös zászlós” tünetei, amelyek rákra utalhatnának.
Súlya és étvágya normális, és a családjában nem fordult elő bélbetegség.
Egyszerűen idiopátiás krónikus székrekedése van, a lomha emésztőrendszer miatt.
Érdemes lenne vérvizsgálatot végeztetni, hogy ellenőrizzék a pajzsmirigy szintjét, hiszen a székrekedés a pajzsmirigy alulműködés klasszikus jele, amikor a szervezet nem termel elegendő pajzsmirigyhormont.
A vényköteles Dulcolax hashajtó segíthet neki. Gyakorlat szintén fontos, csakúgy, mint a sok folyadék fogyasztása.
Egyszerűen nem tudom megállni, hogy böfögjek
Angie Chace (66) nyugdíjas számlafelügyelő a hantsi Portsmouthból.
(Kép: Adam Gerrard/)
Hasi vizsgálat: Normál
Diagnózis: IBS – további vizsgálatok javasoltak
Angie azt mondja: Az elmúlt három évben minden, amit eszem vagy iszom, böfög, fájdalom és kellemetlen érzés a szegycsontom mögött.
A közelmúltban nagyon felpuffadt a gyomrom, és azt tapasztaltam, hogy mindkét tünet rosszabbodik olyan ételek hatására, mint a hagyma, a brokkoli és a kenyér. Soha nem volt szabályos a bélrendszerem.
West értékelése: Angie nem dohányzik, nem rág rágógumit, nem iszik szénsavas italokat és nem fogyaszt főtt édességeket – mindez gázképződést okozhat a hasban.
Lehet, hogy a böfögését savas reflux okozza. Javaslom a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) és a hiatus hernia gasztroszkópiás vizsgálatát.
Puffadásos tünetei IBS-nek tűnnek – de a közelmúltban fellépő és életkora miatt ultrahangos vizsgálatot kell végezni. petefészekrák bölcs lenne.
365 napos hajós jelenet
Az elmúlt napokban fáj a hasam
Edson Chace (74) nyugdíjas hitelmenedzser Portsmouthból, Hantsból.
(Kép: Adam Gerrard/)
Hasi vizsgálat: Normál
Diagnózis: Reflux betegség vagy hiatus hernia – további vizsgálatokat igényel
Edson azt mondja: Körülbelül evés után egy órával túlzott böfögéstől szenvedek, ami körülbelül 10 éve kezdődött, de az utóbbi időben súlyosbodott.
Hasfájásom is van, ami több napig is eltarthat. Minden nap szedek Omeprazole-t (ami csökkenti a savszintet), különben erős fájdalmaim vannak.
West értékelése: Kellemetlensége ellenére Edson bélrendszere nem változott, ami megnyugtató.
De magasabb kockázatú korcsoportba tartozik, és tekintettel a korábbi reflux tüneteire, azt javaslom, hogy végezzen gasztroszkópiát (kamerát, amelyet a gyomorba küldenek a szájon keresztül), hogy kiderüljön, nincs-e gastrooesophagealis reflux betegsége (GERD).
Ez akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe, gyomorégést okozva.
Vagy lehet egy hiatus hernia – amikor a gyomor egy része a rekeszizom nyílásán keresztül a mellkasba préselődik, amitől a gyomorsav visszafolyik.
