Kate Harrison
Elkészítette az ünnepi és gyors tervet, amely több ezer embernek segít a könnyű fogyásban. De Kate Harrison 30 évig vesztes csatát vívott a dudor ellen.
Csak akkor kezdte el megnyerni a háborút, amikor kitalálta ezt a forradalmi módszert a kilók leadására - heti két nap kalóriát számolva, míg a többi öt napon azt ehet, amit akar.
Három ruhaméretet és a testsúlyom több mint 10% -át ejtettem le, mindezt öt hónap alatt - mondja Kate író. Soha nem volt vékony farmerom, és a minap Debenhams -ba mentem, és a személyes vásárlónál voltam, és vettem néhány jeggings -et.
Még mindig megtartom régi kövér ruháimat, nem azért, mert úgy gondolom, hogy újra szükségem lesz rájuk, hanem azért, mert emlékeztetnek régi életemre.
Ez volt az, amit életemben csináltam, amire a legbüszkébb vagyok. Szeretek regényeket írni, de ez valóban megváltoztatja az emberek életét.
A legtöbb nőhöz hasonlóan Kate súlycsatája tizenéves korában kezdődött.
Emlékszem, amikor 16 vagy 17 éves voltam az iskolában, és elvittem a túrót és Ryvitát a menzára, és azon próbáltam létezni - és persze ebben a korban ezt megteheti, mondja. Emlékszem, már abban a korban öntudatosnak éreztem magam egy bikiniben, és persze, ha visszanézel, én pedig nagyon jó formában voltam, de ezt nem láttam.
az elvetemült igaz történet
Olyan voltam, mint a legtöbb nő, akik nehezen tudják elválasztani a súlyukkal kapcsolatos érzéseiket a tényleges kinézetüktől.
Belevágtam abba a jojó dologba, ahol hetekig gyakorlatilag semmit nem eszel, és jól működik, de aztán visszatérsz a normál ételekhez és hízol.
A Brightonból származó 46 éves Kate számára ez volt az étel iránti szeretet/gyűlölet kapcsolatának kezdete, amely évekig tartó szüntelen fogyókúrával és szigorú kalóriaszámlálással járt.
Felnőtt súlyom körülbelül három kővel változott, ami nagyon sok, ha csak 5 láb 4 hüvelyk vagyok, és a 10 -es és a 16 -os méret között változtam, ami szem előtt tartva, hogy elég alacsony vagyok, nagyon vaskos és nem nagyon egészséges.
Valóban ellenőrizhetetlennek éreztem magam, bűnösnek éreztem magam, hogy olyan ételeket ettem, amelyeket élvezem, és nem voltam egészséges hozzáállással az egészhez.
Az emberek a jojó étrendről beszélnek, és pontosan erről van szó-az emberek arról beszélnek, hogy bűntudatot éreznek, és megbüntetik magukat, és azt gondolják, hogy ha nagyobbak akarnak lenni, akkor azt is megeszik, amit szeretne.
Kate szinte minden diétát kipróbált, a csípőtől a combig, a WeightWatchers-ig és az alacsony szénhidráttartalmú tervekig, de úgy tűnt, soha nem tudta tartani a kilókat.
Azt mondja: Valóban elkötelezettség kell ahhoz, hogy betartsuk ezeket a diétákat, és bár jó volt egy ideig, amikor újra elkezdtem enni ezeket a tiltott ételeket, a súly csak visszaállt.
Csak amikor Kate elkezdte a túlsúly körüli szélesebb körű egészségügyi problémákat vizsgálni, rájött, hogy valóban mást kell tennie.
Azt mondja: Elértem azt a pontot, hogy elegem van. A legnehezebb 11 és fél kőnél határozottan a túlsúlyos zónában voltam, nem volt vicc. Ez arra késztetett, hogy elbújjak a tengerparton, mondja.
De nem csak a jobb kinézetről volt szó, hanem az egészségről is. Édesanyámnak mellrákja volt, és visszanéztük a család történetét, és nagyjából minden női rokonnak volt mellrákja.
Wetherspoons steak club árlista 2018
A nagynéném belehalt ebbe, én pedig nagyon közel voltam hozzá, és azt gondoltam: „Mit fogok ezzel kezdeni, tudom, hogy a túlsúly hordozása növeli a kockázatot.”
Kate mindkét szülője II -es típusú cukorbetegségben szenvedett, egy másik betegség, amelyet a túlsúly okozhat. Ráadásul jócskán középkorú voltam, és mint mindenki, kevésbé legyőzhetetlennek éreztem magam, mint egykor - mondja.
Tavaly aztán Kate elkapta a BBC Horizon című műsorát, amely a fogyás böjtének koncepciójáról és az új táplálkozási terv ötletének csírájáról kezdett növekedni.
A barátaim először szkeptikusak voltak, mondja. Azt mondták, ez nem hangzik túl egészségesen - minden étrendi tanács azt mondja, hogy naponta háromszor kell étkeznie, és semmi extrém.
Kezdtem azzal, hogy a heti két napon csökkentettem az ételt, amit ettem, és onnan mentem. Egyszerű volt.
Három héten belül Kate öt kilót fogyott, és a ruhái lazábbnak tűntek. Ennél is fontosabb, hogy azt mondja, talált egy olyan étrendet, amelyhez úgy érezte, ragaszkodni tud.
Amikor elkezdtem fogyni, eufóriában éreztem magam, és nem csak azért, mert lefogytam - mondta. A hónap végére értem, és lefogytam, és semmilyen hatással nem voltam a társadalmi életemre. Teljesen más volt, mint minden más étrend, amelyet akkor csináltam, amikor úgy éreztem, hogy a pokolon megyek keresztül.
Az öt ünnepi és két böjti napon Kate 5: 2 rendszere azt jelenti, hogy a hét nagy részében normális ételt fogyaszthat, és csak 48 órán keresztül csökkentheti az ételt.
Azt mondja: Hamar rájöttem, hogy ez lesz a legegyszerűbb diéta, amit valaha csináltam, hogy fenntartható lesz, és lehetővé teszi számomra, hogy olyan ételeket egyek, amelyeket igazán szeretek. Bűntudat nélkül kimenni, meglepetés ünnepséget tartani, ha valami jól sikerült, de tudnom kell azokat a böjti napokat vagy tisztító napokat, tudva, hogy nem fogok éhen halni.
Kate úgy döntött, hogy sikerét megosztja a világgal egy Facebook -csoportban, hogy összegyűjtse mások tapasztalatait. Ezután írta egyszerű könyvét az étrend naplója alapján.
Az eredmény fenomenális siker volt, és Kate ezt leegyszerűsíti.
Azt mondja: A diétákkal kapcsolatos nagy kritika az, hogy van rá idő, de ez egyszerű. Otthon dolgozom, de ez nem feltétlenül könnyíti meg. Igen, több ideje van az ételek elkészítésére, de Ön is a kekszforma és a kísértés mellett áll.
Nincs bennem semmi különös. Átéltem az emberek szokásos dolgait-szakításokat, elbocsátásokat, gyászokat, pénzbeli gondokat-, és egy keksz vagy fél csomag keksz a legolcsóbb módja annak, hogy jobban érezze magát. De ez ideiglenes javítás. Sokan erre törekszünk, mert ott van a szekrényben, és azonnal elérheti.
Amíg abban a kényelmi étkezési és bűntudat -körforgásban vagy, amilyen sokan vagyunk, addig semmi egészséges nincs benne. Csak azért eszel, mert kicsit morcosnak érzed magad, aztán megint úgy érzed, hogy kudarcot vallottál. Arról van szó, hogy vissza kell állítani az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódját.
Kate úgy véli, hogy manapság oly sokan küzdenek súlyukkal, az a könnyen hozzáférhető gyorsétel.
Azt mondja: Gyerekkoromban nem nassoltál állandóan. Éhesnek érezheti magát közvetlenül vacsora előtt, és ennek így kellett lennie.
fogadj királyi baba nevére
Most szinte gyermekbántalmazásnak tűnik, ha hagyod, hogy a gyerekeid éhesek legyenek, és ennek eredményeként mindig nassolunk az étkezések között.
Annyira sikeres Kate étrendje, hogy élettársa, Richard is hozzáfogott, miután egy vállműtét után meghízott. És maga Kate is folytatni kívánja az étkezési tervet.
Azt mondja: Még mindig csinálom, és szeretnék még pár kilót leadni, nem csak azért, mert a következő kő alá visz, hanem mert egészségesebbnek érzem magam. Több energiám van, segített a hangulatomban, és magabiztosabbnak érzem magam. Azt tervezem, hogy egy életen át megcsinálom.
