Túl sokat eszel?
A 28 éves Lauren Spearman számára a fogyásnak könnyűnek kellett volna lennie. Hetente három edzőterembe járt, és napi 2000 kalóriát evett, az ajánlott bevitelt.
Még 2012 -ben is feliratkozott a londoni maratonra, és elkezdte az edzéseket. De öt láb hét hüvelyk és 12 kő kilenc kiló súlya miatt Lauren túlsúlyos volt, és a kövér nem akart mozdulni.
Lauren elmagyarázza: „Felnőttként soha nem voltam 11 kő alatt, yoyo fogyókúrázó vagyok, de sosem voltam igazán vékony vagy kövér, csak egy kicsit túlsúlyos. Körülbelül két követ akartam elveszíteni, ésszerű célnak tartottam.
Lauren nyolc hónappal ezelőtt találkozott barátjával, Len Griffinnel, és ő biztatta, hogy kezdjen el futni vele. - Miután találkoztam Len -nel, ez egy extra lökés volt a fogyáshoz, jól akarsz kinézni a barátodnak, nem? Egész nyáron Spanxot viseltem, ez nem vonzó megjelenés! ”De míg Len elképesztő két követ vesztett az extra gyakorlattól, Lauren súlya ugyanaz maradt.
„Rájöttem, hogy ez biztos valami az étrendemben.” - magyarázza. - De nem vagyok hülye, tudom, mit szabad és mit nem szabad enni. Szeretek a semmiből főzni, és élvezem a thai tésztát és a házi készítésű kínai ételeket. ”
Alex sawyer priti patel
Lauren és Steph nővére titkos evőkkel & apos; Anna
Lauren részt vett a Channel 4 Secret Eaters című műsorában a 23 éves nővérével, Stephanie -vel, aki szintén körülbelül másfél követ akart elveszíteni. Stephanie otthon él szüleivel Chelmsfordban, Essexben. „Velem ellentétben Steph soha nem főz, egészségesen étkezik anyukámmal és apukámmal, de műszakban dolgozik, ezért minden második nap meglátogatja a McDonalds -t, és rengeteg szemétet eszik” - árulja el Lauren.
De a show eredményei sokkolóak voltak Lauren számára. „Kiderült, hogy naponta átlagosan 3000 kalóriát ettem - pontosan ugyanannyit, mint Steph!”
A többlet kalóriát a londoni értékesítési ügyfélmenedzser munkahelyén elfogyasztott harapnivalók és az éjszakák jelentették. „Egy hét alatt két csokoládétorta -süteménynek feleltem meg rágcsálnivalókat a munkahelyemen! Ha valaki felajánlott volna nekem akár egy darab cukrászsüteményt is, azt mondtam volna, hogy „nem, köszönöm, megpróbálok lefogyni”.
Lauren rájött, hogy a délutáni csokoládévágy sokkal többet jelent, mint gondolta. Ráadásul hetente négyszer vagy ötször evett, vagy ivott. „Régen úgy láttam, hogy vacsorázni megyek, így valami igazán szépet kapnék, ami elkerülhetetlenül a legtöbb kalóriát tartalmazta.” - magyarázza. - És ha nem voltam vacsorára, csak pár pohár bor egy éjszaka alatt 500 extra kalóriát jelent.
A tudatában, hogy hol hibázik, Lauren készen állt arra, hogy elkezdje az étkezési tervet, amelyet a műsor készített neki. „Nem volt meghatározott étkezés, csak annyi gyümölcsöt és zöldséget kellett enni, hogy változtassak az étrendemen. És persze, hogy csökkentsük az uzsonnát! ” - mondja Lauren.
A nagy testvér szereplői 2014
És mivel a show Lauren segítséget talált mobiltelefonos alkalmazás formájában. „Letöltöttem a„ netnaplómat ”, egy alkalmazást, amely lehetővé teszi számomra, hogy nyomon kövessek mindent, amit eszem, és a gyakorlatokat.” - magyarázza. - Segít nyomon követni.
Most Lauren kalóriabevitele napi 1800 kalória. „Először is azt hittem, nem hagyom ki a snackeket a munkahelyemen, de ha rossz napod van, vagy az időjárás szemetes, annyira csábító, hogy a csokoládéhoz nyúlj.” - mondja Lauren. - De ha most elcsúszom, akkor figyelembe veszem a napi kalóriabevitelben, ahelyett, hogy extranak tartanám.
Maratoni edzése javában tart, és hetente 35 mérföldet fut. „Két ruhaméretet elejtettem, és a futás kezd igazi változást okozni a testemben. Még a barátok is hozzászóltak.
Lauren és Len idén félmaraton után
Lauren jelenleg 11 kő és 11 font súlyú, és reméli, hogy elveszít egy másik követ. „Len és én áprilisban lefoglaltunk egy nyaralást, így ez a célunk, hogy a lehető legjobban nézzünk ki. Soha nem viseltem bikinit a tengerparton, így ez a végső célom, alig várom.
Emma és Paul férje Annával
A 30 éves Emma Delooze hatalmas sokkot kapott, amikor csatlakozott a 4. csatorna Titkos Evők című műsorához. 19 köves és hét kilós Emma tudta, hogy túlsúlyos, és tenni akar ellene.
„Tudtam, hogy nem egészségesen táplálkozom, de nem gondoltam, hogy ennyire rosszul eszem. Nem hiszem, hogy megeszem azt a mennyiséget, amit a testem mutat. ” - magyarázza Emma. „A legtöbb nap egy óráig nincs mit ennem, és ha kimegyek a házból, nem eszek teaidőig.” De amióta a legkisebb lánya, Laila, két éves, Emma tovább halmozta elképesztő öt és fél kő. - Tudni akartam, hol hibáztam.
Michael Schumacher állapota
Emma férje, 48 éves Paul, aki szintén szerepel a műsorban, hat hónap alatt két követ tett fel. „Tudtam, hogy nagyobb leszek, mert nem tudtam felvenni a nadrágomat” - mondja Paul. De bár tisztában volt a súlygyarapodásával, inkább aggasztotta, hogy mit eszik Emma. 'Úgy tűnt
kicsit furcsa volt számomra, hogy ennyi mindent felöltött. Elgondolkodtatott, mit eszik, amikor nem vagyok ott.
De a műsor mindent elárult. Emma napi 4500 kalóriát fogyasztott snackekben és egészségtelen ételekben. „Annyira megdöbbentem, hogy tévét nézek, és észre sem veszem, hogy egy egész kekszcsomagon keresztül jutottam.” - mondja Emma. Ő is felcsúszott, amikor elkészítette Jasmine lányának (12) és Laila ételeit. - Az övékét választottam, amíg elkészítettem, és ha nem törlik le a tányérjukat, megteszem.
Bár Emmának hosszú rései voltak az étkezések között, evés közben egészségtelen ételeket vagy nagy adagokat evett késő este. - Paul néhány éjfélig csak éjfélig ért be, és akkor másodszor étkeztem vele. Rájöttem, hogy annyit eszem, hogy reggel nem leszek éhes. ”
Ezen felül ő sem gyakorolt. - A legtöbb, amit egy nap megtennék, ha elvinném Laila -t az óvodába és vissza.
Emma a műsor felfedezéseinek hatására elkezdte egészséges táplálkozási tervét. „Egészségesebb ételeket kellett fogyasztanom kisebb adagokban, és ami a legfontosabb, gyümölcsöt és zöldséget kellett bevezetnem az étrendembe. Korábban sosem ettem őket. ”
Ő is csatlakozott egy bootcamp -hez, és hetente háromszor részt vesz órákon a helyi városában, Warringtonban, Cheshire -ben. „Ez nagyon kemény munka, de nagyszerű szórakozás. Utána merevnek érzem magam, mint egy tábla. ”
leggyakoribb covid tünet
Emma pedig most elvállalta a család főzésének egy részét, és rendszeresen élvezi a csirkehúsos krumplit, a rakott ételeket és a kabátkrumplit. „Új dolgokkal próbálkozunk, ha nem tetszik, nem szeretjük. Nem árt a dolgok kipróbálása. ”
És azzal, hogy a késő esti étkezéseket kivette az étrendből, Emma reggel éhesnek érzi magát, így a napot egy tál Special K -vel vagy buggyantott tojással kezdi.
„Hatalmas változást hozott az életünkben, ezt együtt megtehetjük.” - magyarázza Emma. - Jázmin egy kis kölyökzsírt akart fogyni, és sikerült lefogynia négy kilót, mert már nem etetem velük a szemetet. Még mindig szeretik a csirkehúsokat, de most Quorn -t kapok.
Alig négy héttel a bemutató után Emma elvesztett egy követ és egy kilót, Paul pedig 11 kilót. „Ez motivált bennünket a folytatáshoz.” - mondja Emma.
Most a családnak túl kell élnie a húsvéti hétvégét ... „A gyerekek általában 15-20 tojást kapnak, de idén csak öt. A csoki pedig szigorúan erre a hétvégére való. Ezt követően visszatér egy napi édességhez. ”
