Az órák cseréje évente kétszer történik - de valahogy sikerül minden alkalommal elkapni az embereket.
Hirtelen újra eljön az az évszak, amikor előreugrunk - ami azt jelenti, hogy egy órával előre mozgatjuk az órát.
Szerencsére manapság a legtöbb okostelefon megteszi helyettünk - de még mindig meg kell vizsgálnia a még meglévő analóg órákat.
Jelenleg a Greenwich Meantime (GMT) módot használjuk, ami azt jelenti, hogy az óra változásakor a brit nyári időszámításra (BST) térünk át.
Sajnos ez azt jelenti, hogy elveszítünk egy órát az alvásból - ezért érdemes megjegyezni, mikor történik meg.
Hány órára megy az óra?
Az órák ma este a brit nyári időszámítás kezdetét jelzik (Kép: Getty Images/EyeEm)
2021 március 28 -án, vasárnap hajnalban az óra egy órával előre megy.
Pontosabban - az óra 1 órakor ugrik előre - ami azt jelenti, hogy hirtelen hajnali 2 lesz.
A változás mindig március utolsó vasárnapján, az éjszaka közepén történik, hogy a lehető legkisebb zavar legyen.
Október utolsó vasárnapján, azaz idén október 31 -én hajnali 2 órakor mennek vissza az órák.
Miért változnak az órák minden évben?
Az órák hajnali 1 órakor mennek előre (Kép: Getty Images)
Az órák úgy mennek előre, hogy esténként több a nappali fény, és reggel kevesebb.
A nyári időszámítás ötletét először Benjamin Franklin amerikai tudós vetette fel 1784 -ben.
Azonban csak 1907 -ben tett komoly javaslatot William Willett Nagy -Britanniában.
Mrs. Brown fiúk családja
Dühös volt a nyári délelőtti nappazarlásra, és önállóan kiadott egy füzetet A napfény pazarlása címmel.
Sajnos az Egyesült Királyság kormánya meggyőzőnek tartotta, hogy hivatalossá tegye az óraátállítást.
Csak egy évvel az építtető halála után hajtották végre az óraátállítást.
A BST -t az 1916 -os nyári időtörvény vezette be.
Tippek az óraváltozás kezeléséhez
Az órák mindig előre mennek március utolsó hétvégéjén, majd októberben (Kép: Getty Images)
Shaeeb Ali, fejlett klinikai orvos és független gyógyszerész -felíró 247 , megosztotta a módszereit arról, hogyan lehet jól aludni a BST kezdetén.
Azt mondta: Bár csak egy órát veszítünk alvásból, amikor az órák előrefelé ugrálnak, az idő bármely irányba történő visszaállítása visszaállítja a cirkadián ritmusunkat. Ez azt jelenti, hogy néhány napig belső testóránk szinkronban van a normál nap- és időciklusunkkal.
Vannak, akik kevés hatást éreznek az óraváltozás miatt. Mások számára azonban - például az álmatlansággal már küszködőknek - a változás valószínűleg egészen észrevehető lesz. Nagy a bizonytalanság az Egyesült Királyságban jelenleg a járvány és a harmadik lezárás miatt, ami valószínűleg tovább befolyásolja az alvási szokásokat.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a nap legnagyobb híreit közvetlenül a postaládájába kaphassa
A NEWSAM hírlevele a legfrissebb híreket, izgalmas showbizniszt és TV -történeteket, sportfrissítéseket és alapvető politikai információkat tartalmaz.
A hírlevelet elsőként e -mailben küldik ki minden reggel, 12 órakor és minden este.
Soha ne hagyjon ki egyetlen pillanatot sem, ha feliratkozik hírlevelünkre itt.
Íme a tippjei:
1. Készüljön fel az óraváltásra úgy, hogy minden nap enyhén, 10 perccel előrébb hozza lefekvését.
2. Az alvási segédeszközöket csak ideiglenes intézkedésként szabad rövid ideig alkalmazni, de hatékonyak lehetnek.
Shaeeb elmondta: A melatonin egy természetes hormon, amelyet a szervezet termel, és megtalálható olyan gyógyszerekben, mint a Circadin, amely segít a szervezetnek a belső óra beállításában. Gyakran használják a jet lag -ban szenvedők, hogy beállítsák alvási szokásaikat a munkarend változásai miatt, és segítsenek a vakoknak egy nappali és éjszakai ciklus kialakításában.
3. Ha a természetesebb módszert részesíti előnyben, próbáljon egészséges táplálék-kiegészítőket szedni, mint például az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán), a szervezet által termelt aminosav.
Angelina Jolie és Billy Bob Thornton
4. A megkönnyebbülés másik nagyszerű és természetes formája a gyógynövényes készítmények, mint például a bogáncs.
Shaeeb elmondta: Hagyományosan gyomorfájdalom vagy emésztési zavarok kezelésére használják, a bogáncs szilimárt tartalmaz - egy aktív összetevőt, amely segíthet erősíteni az immunrendszert, és számos egészségügyi előnnyel jár.
