(Kép: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Amikor az erősen terhes Strictly Come Dancing sztárja, Erin Boag a mérlegre állt, és látta a riasztó számokat, zokogott.
A táncos hatalmas NÉGY KŐT halmozott fel. És rettegett attól, hogy örökre elveszíti azt a karcsú alakot, amely egy évtizede lenyűgözte a show közönségét.
De ma elárulhatjuk, hogyan találta meg a félelmeire a választ a 39 éves hivatásos táncbajnok a 'szivárvány' végén.
És ez segített neki lenyűgözni egy figyelemre méltó HÁROM KÖT, mióta 12 hete szült egy 7 kg -os 6 Eb -s babát, Ewant, nem tervezett császármetszéssel.
Erin azt mondja: Néztem egy TV -dokumentumfilmet a túlsúlyos emberekről, és egy hétig az összes étkezésüket asztalra tették. Mindez ugyanolyan színű volt: bézs.
Erin száműzte a szénhidrátokat és a bézs színűeket. étel a terhesség utáni étrendjéből
mikor kezdődött a hollyoaks
Aztán egy egészséges étrendet terítettek le egy másik asztalra, tele élénk színekkel. Az ötlet az, hogy ha fényes, friss, színes ételeket tesz a szervezetébe, és elkerülik a feldolgozott szemetet, általában jó úton jár. Egyszerű, de működik.
Erin felfedezte a színes diétát - más néven a szivárványos diétát -, és egy edzéstervvel kombinálva ez megtette a trükköt.
Annyira megkönnyebbült volt, hogy távolról figyelte súlykeringőjét.
Azt mondja: nem szégyellem elmondani, hogy a terhességem felénél a mérlegen álltam, és sírva fakadtam, amikor megláttam, hogy mennyi súlyt kaptam.
A Strictly Come Dancing sztárja, Erin Boag megrémült négy kőtömeg-gyarapodásától (Kép: Roy Fisher)
Lehet, hogy sekélyen hangzik, de jó formában lenni a munkám része. Az egyik ok, amiért a későbbi életemben gyermekvállalás mellett döntöttem, az volt, hogy a karrieremre koncentráltam. Évekig karcsú nyolcas voltam. Aztán hirtelen kövér lettem - nem csak a dudoromon, hanem mindenhol, és borzasztó érzés volt.
Nem voltam felkészülve arra, hogy mennyire megváltozik a testem.
Sírtam a férjemnek, és elmondtam neki, hogy olyan kövér és csúnya vagyok. Remek volt, de senki más nem mondta nekem, hogy jobban érezzem magam.
Az első hónapokban szörnyű betegségem volt, és a gyomromat csak a sok nehéz szénhidrát, a burgonya, a kenyér és a tészta oldotta meg.
„Úgy ettem, mintha minden nap a Strictly -n edzenék, de nem dolgoztam le belőle, ezért csak a kilókat halmoztam fel. Amikor gyermeke születik, olyan helyeken kövér, amiről azt sem gondolta, hogy képes rá, és ez valóban befolyásolja az önbizalmát.
Vannak, akik boldogok, ha gyermeket vállalnak, és nem veszítik el azonnal a súlyukat, de én nem. Finom múmia akartam lenni, és elhatároztam, hogy megcsinálom.
Erin Boag fantasztikusan néz ki, miután elvesztette három kövét, miután megszülte első gyermekét (Kép: Steve Bainbridge)
Így két héttel a szülés után 5 láb magas, Erin elkezdte követni a TV -ben látott színétrendet.
Az alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú rendszer, amely a lehető legtöbb élénk színű étel fogyasztására támaszkodott, segített neki a karcsúság elérésében a 13. helyről a 10. alá. És a mosoly az arcán illeszkedik szexi új alakjához. Azt mondja: A színes étrend nem kifejezetten a csecsemők fogyásának célja - mindenkinek, aki egészséges életmódra vágyik.
Erin burgonyát és tésztát cserélt az élénk friss gyümölcs és zöldség, valamint a sovány hús és hal helyett. Elárul egy praktikus trükköt is, amellyel édes finomságokat vásárol üzleti ügyvezető férjének, Peter O’Dowdnak - de csak azokat, amelyeket nem szeret magának!
Erin boldogan boldog Ewan babával és Peter férjével, de nem volt hajlandó a kidudorodásra
A heti négy edzőterem-látogatással kombinálva szigorú étrendje lehetővé tette, hogy eleget fogyjon, és csak két hónappal a szülés után kezdjen táncos műsorokat csinálni a 47 éves párjával, Anton du Beke-vel.
Azt mondja: A testem annyira megváltozott a terhesség alatt, hogy Anton teljesen megdöbbent. Évek óta együtt táncolunk, és felismerhetetlen voltam. Rámutatott a melleimre, és azt mondta: - Hogyan illeszkednek azokhoz, akik táncos ruhában vannak?
Igaza volt - a kényelmes 32C -ről a 34E -re öntöttem ki, és borzasztóan néztem ki. Mindent szerettem anyának lenni, kivéve azt, amit az alakommal tett.
Erin, aki öt éve házas Peterrel, terhességének nagy részében folytatta energikus munkáját. Ezrek előtt táncolt a Royal Albert Hallban, amikor 23 hetes volt.
De ekkor a terhessége ütközésbe ütközött. A ritka terhességi állapotú polihidramnionok által kiváltott nem tervezett császármetszés pedig azt jelentette, hogy közvetlenül a szülés után hat hétig tilos volt bármilyen gyakorlatot végezni. Két nappal a születés előtt az edzőteremben voltam, és a futópadon sétáltam kézi súlyokkal az emelkedőn, mert úgy éreztem, hogy tudok - mondja.
Erin táncosként megszokta, hogy feszes és tónusos (Kép: Getty)
Aztán miután kijöttem a színházból, egy ápolónő jött be a kórházi szobámba, és azt mondta: „Tudom, hogy ki vagy, és nem szabad semmilyen gyakorlatot végezned, mielőtt azt mondanánk, hogy készen állsz.” Úgy éreztem, mintha egy iskola kiabált volna tanár, de rájöttem, hogy ez komoly.
A terhes nők csak egy százalékánál alakul ki polihidramnion, de ez veszélyes lehet. Ez azt jelenti, hogy túl sok folyadék veszi körül a gyermeket az anyaméhben.
Áprilisban elmentem a 39 hetes vizsgálatra a tervek szerint, és az orvos azt mondta, hogy a lehető leghamarabb ki kell hozni a babát, mert a folyadék miatt nem fog leesni a születési csatornába.
Gondolkodás nélkül elvégeztem a császármetszést, mert az ő biztonsága volt a legfontosabb. De csak később jöttem rá, hogy ez azt jelenti, hogy nem tudok semmilyen gyakorlatot elvégezni.
Csak hat héttel a műtét után Erin szigorú fitnesz -rendszerbe kezdett a Nuffield Healthben. Hetente négyszer egy órát edz, intervallumos edzéseket végez az evezőgépen, bokszol és súlyokat emel.
Keményen dolgozom, mert tudom, hogy van egy cél a végén - mondja.
Ewan reggel 6 órakor felkel, majd elmegyek az edzőterembe, és visszajövök, mielőtt az apja elmegy dolgozni - alig veszi észre, hogy elmentem. Annyira mentális, amennyire fizikai egészségre vágyom - ehhez pedig kiváló a testmozgással indítani a napot.
Tudom, hogy valami pozitív dolgot teszek, hogy visszakapjam az alakomat és az energiámat.
Paul Quick, fitness menedzser, a Nuffield Health -ben, Surbitonban, Délnyugat -Londonban dolgozta ki Erin edzésprogramját. Elit előadóművészként minden gyakorlatot helyesen hajtott végre.
Az újszülött után túl gyorsan visszatérni az edzéshez gyakran kényelmetlenséggel, fájdalommal vagy sérüléssel végződik. Mindent megteszek a kockázat minimalizálása érdekében. Szórakoztató, magával ragadó élménynek kell lennie.
Most egy karcsú, 10-es méretben, Erin egy kő és egy ruhaméretnyire van a baba előtti súlyától. Azt tervezi, hogy a januárban kezdődő Antoni turné idejére visszavékonyodik régi méretéhez.
Richard Arnold és Erin Boag (Kép: PA)
Ennek ellenére határozottan állítja, hogy nem tér vissza a Szigorúan - ahol Richard Arnolddal utoljára 2012 -ben jelent meg.
Alig várom, hogy visszatérhessek a turnéra, de még jobban élvezem az anyaságot. Ez a legjobb dolog, amit valaha csináltam, mondja
Szerettem a Strictly -n töltött időmet, de tényleg tele volt - sok utazás és edzés a hét hét napján. Utálnám, ha újra megtenném, majd minden időmet azzal tölteném, hogy otthon lennék a fiammal.
brit oroszlánok 2017-es csapata
Egyszerűen tökéletes, és szeretnék vele lenni, amennyire csak lehetséges, mert már olyan gyorsan növekszik.
Aztán Erin mosolyogva hozzáteszi: Ráadásul úgy, ahogy én látom, egy kis emlékeztető számomra, hogy tartsam egyenesen és keskenyen, és toljam el az utolsó néhány kilót.
Egyszerűen azért, mert ahogy ő egyre nagyobb, én egyre kisebb vagyok. Mi egy csapat vagyunk!
ERIN NAPI DIÉTA
ELSŐ NAP: Reggeli: Két Weetabix, sovány tej fél banán. Ebéd: Fél kartondoboz friss zöldségleves rozskenyérszelettel. Vacsora: serpenyőben sült tőkehal filé céklával, paradicsommal, uborkával, levél salátával.
MÁSODIK NAP: Reggeli: müzli sovány tejjel és bogyókkal. Ebéd: Paradicsom, uborka, sajtkockák és teáskanál Branston savanyúság szedése rozskenyérrel. Vacsora: Veg kevergetett rántott bab csemegekukorica, pirospaprika, pak choi, fokhagyma és brokkoli
HARMADIK NAP: Reggeli - Tál narancs, eper és fél banán. Ebéd - Fél kartondoboz friss paradicsomleves rozskenyérrel. Vacsora - lazacfilé ratatouille -val.
NEGYEDIK NAP: Reggeli - sovány tejből és mézzel készített zabkása. Ebéd - csirkemell és saláta. Vacsora - Marha- és zöldségkeverék.
ÖTÖDIK NAP: Reggeli - Friss vegyes bogyók. Ebéd - Paradicsom, uborka, csirkemell szedése Branston savanyúság. Vacsora - Fehér hal Ratatouille -ból és zöld zöldségekből.
Erin most sok egészséges salátát fogyaszt hallal (Kép: Getty)
GYAKORLATI TIPPEK
Erin hetente négyszer jár a helyi Nuffield Health edzőterembe, valamint naponta sétál. Minden órás edzés több gyakorlatot tartalmaz, beleértve:
BEMELEGÍTÉS: Séta a futópadon öt percig. 10 percig nyújtózkodik, gyakran tornalabdát használva, hogy segítsen a mag erejének fejlesztésében. Plusz keresztfeszítés a rugalmasság és az izomtónus növelése érdekében.w
INTERVALLUM EDZÉS: Vagy evezzen 10 percig (egyenletes tempó egy percig, majd gyors tempó 30 másodpercig), és ismételje meg háromszor. Vagy kerékpározás (15 perc kerékpározás könnyű tempóban, majd gyors tempó egy percre). Ismételje meg háromszor.
Ezután 20 guggolás, 20 térdnyomás és 20 tricepsz-mártás.
SÚLYZÓS EDZÉS: 15 perc forgatás kézi súlyok és harci kötelek között.
MELEGÍTÉS: A futópadon öt percig.
Nézze meg Erin edzését ebben az exkluzív képgalériában:
Hozd magad formába Erin Boaggal
Galéria megtekintése
